营养笔记:心脏健康

为了纪念美国心脏健康月份,本周’S博客帖子有一些关于如何恢复饮食习惯的一些提示,并在心脏健康的轨道上得到它们。根据这一点 美国心脏协会,十分之九的美国人消耗了太多的钠。平均而言,美国人每天消耗超过3,400毫克的钠,这符合1500毫克的推荐金额。那么,所有的钠都来自哪里?美国人消耗的大部分钠在包装的商店购买了食物以及餐厅的饭菜。

过量的钠消费量增加了一个人’患有高血压的风险,这可能导致生活中的心脏病和中风。为了降低您在先前提到的那样发展健康问题的风险,尽量选择低钠选项。

以下是一些帮助您保持心脏抽水的提示:

1.在商店购物时选择低钠食物,按时间阅读营养事实标签。
–尝试选择具有200毫克或更少的单个食物。
–尽量选择膳食选项,具有650毫克或更少的钠。

2.尝试在烹饪时融入新的香料和草药:
通用调味料

3.将盐瓶从厨房的桌子上取下。
–如果不在视线之外,则不太可能使用。

尝试一些这些心健康的食谱 eatfresh.org. 这将有助于让您掌握心脏健康月份!

快速炒

快速而简单的奎奴亚藜

烧烤火鸡在胡椒壳