营养笔记:在旅途中?加载吐司!

如果你通常在跑步和跳过早餐,那么不要再担心,因为这里有一些简单的食谱,不会让你在任何时候都感到满意。装载吐司快速简便,并配有心脏健康的脂肪和纤维。你可以吃早餐或午餐。关于它的美丽事情是没有精确的食谱,你可以在顶部添加你的心脏欲望!

如果你心情咸味,吐司吐出一些多粒面包或甘薯切片,加入鳄梨,西红柿,破解的盐和胡椒。如果你有时间,请在上面放一个荷包蛋!如果你有一个甜食,将一些香蕉切成一些香蕉,在你的烤面包上扼杀杏仁黄油,并用一些蜂蜜和肉桂取出它。选择是无止境的!向下滚动一些想法,以使您最喜欢的装载吐司。
 
多粒面包的说明:

吐司面包,添加底座(坚果黄油,鳄梨,鹰嘴豆等)。添加浇头。服务和享受!

 
甘薯切片的说明:

1.洗涤和切片甘薯长途方式,约1英寸。 (提示:从马铃薯的一侧脱掉一块切片,然后将其平坦地放在切菜板上,以防止它滚动)。

2.在最高设置的烤面包机上放置。根据您的烤面包机的强度,每批甘薯需要大约15分钟。如果您正在进行大批批次,请在450˚F的烤箱中放置甘薯切片。每5分钟翻转,直到它们在外面褐色褐色,内部的叉尖,总共约15到20分钟。

3.放在板上,加入底座(坚果黄油,鳄梨,水木等)。添加浇头。服务和享受!
 
组合想法:

1.甘薯切片+粉碎的鳄梨+樱桃番茄片+粉碎红辣椒片

2.红薯切片+ Hummus +芝麻菜+碎盐&辣椒+偷猎鸡蛋

3.甘薯切片+粉碎的鳄梨+切片桃子+新鲜罗勒

4.甘薯切片+粉碎的鳄梨+马苏里拉奶酪+成熟的番茄片+新鲜罗勒+香醋釉

5.红薯片+金枪鱼沙拉混合+切片绿橄榄+ Cayenne Pepper + Chives

6.多粒面包+坚果黄油+切片香蕉+ Chia /亚麻籽混合物+蜂蜜+肉桂

7.多粒面包+ Hummus +黄瓜切片+裂缝辣椒

8.多粒面包+粉碎的鳄梨+樱桃西红柿+香醋

9.多粒面包+ Nutella +蓝莓

10.多粒面包+鳄梨+烟熏三文鱼+偷猎蛋+红洋葱